Respirar corretamente pode mudar a sua vida

continuando nosso aprendizado com os bebês, trago aqui um exercício respiratório de Chi Kung inspirado na forma natural com que respiram esses pequenos e sábios seres. A diferença básica entre a nossa respiração e a dos bebês, é que quando nascemos respiramos com o abdômen e de forma profunda, mas com o passar dos anos adquirimos uma respiração torácica e superficial. Isto talvez não pareça algo importante, mas é essencial para compreendermos muitos problemas de saúde e estados emocionais com os quais convivemos atualmente. O ar é um de nossos alimentos e a respiração superficial nos priva desta fonte de energia, sobrecarregando o organismo e causando doenças. Os benefícios de uma reeducação respiratória são imensos e maravilhosos. A prática diária do exercício abaixo traz mudanças profundas que podem ser percebidas após poucos dias de prática. Pratique e verá!

Sente-se confortavelmente na ponta de uma cadeira (costas desencostadas e coluna ereta), coloque os pés no chão e as mãos uma sobre a outra na barriga (foto). Procure relaxar o corpo e aquietar a mente, colocando a atenção na sua respiração. Mantenha a boca fechada e respirando somente pelo nariz. Aos poucos, procure levar o ar até suas mãos, não pense como isto é possível, apenas leve o ar até lá. Aos poucos, vá preenchendo as porções inferiores do pulmão, procurando não mais movimentar o peito, mas sim a barriga. Sinta suas mãos subindo quando inspira e descendo quando expira (veja figura). Quanto mais relaxar melhor.
Faça a respiração por pelo menos cinco minutos, caso sua mente esteja muito turbulenta, conte suas respirações, isto ajudará a manter-se presente.

Não há contra-indicações para esta prática podendo ser feita durante todo o dia e em qualquer lugar. Apenas fique atento para não forçar a respiração, pois isso trará uma certa tensão. Respire de forma relaxada e não exagere na quantidade de ar. A prática diária é essencial e pouco a pouco a respiração abdominal passa a ser automática, sendo que o corpo relembra sua forma natural. Os benefícios são muitos, havendo um aumento de nosso nível energético, diminuição da freqüência respiratória e cardíaca, melhora de todo o sistema digestivo, aumento da imunidade, diminuição do estresse, maior equilíbrio emocional, melhoria da memória, clareza mental e criatividade, além de ficarmos muito mais felizes e em paz.

Fonte: Instituto ser Humano