Ciência - A tendência é correr descalço e não alongar

Na academia aprendemos que é muito importante fazer alongamento antes da musculação, para que não soframos uma distensão muscular. Na corrida, que devemos utilizar tênis com sistema de amortecimento, pois ele diminui o atrito com o solo e ajuda a evitar lesões. Se você acredita nas afirmações deste parágrafo esqueça. Toda a sua rotina de exercícios pode estar errada. Isso segundo os mais recentes estudos científicos.

Não adianta nada um profissional de educação física terminar a faculdade e guardar seu lindo diploma na gaveta. A educação física está em constante ebulição. Estar atualizado é crucial para se manter no mercado, pois constantemente aparecem novos estudos que podem mudar tudo de uma hora para outra. Então vejamos:

O Alongamento tradicional já era
“Os exercícios de alongamento até hoje ensinados nos colégios, clubes, academias, e mesmo profissionais do esporte e da saúde, não passam de perda de tempo se feitos de maneira tradicional que foram ensinados e ainda são. Afinal, quando são revisadas pesquisas sobre os princípios mais aceitos sobre treinamento de flexibilidade, vê-se que eles simplesmente não funcionam. Pior, se você seguir muito a sério todas as regras sobre alongamento, a probabilidade de você sofrer uma distensão muscular é muito maior do que se não tivesse feito alongamento, principalmente porque as pessoas geralmente não sabem fazer da maneira correta e não sabem respeitar os próprios limites. Portanto, repensem suas idéias sobre o assunto.” Alerta o fisioterapeuta Rômulo do Carmo Oliveira.

Duane Knudson, professor de cinesiologia segue essa mesma linha de raciocínio: “Manter um músculo esticado não o deixa ‘pronto para o exercício’; deixa-o mais fraco”. Então, anota ai como deve ser sua rotina de exercícios: aqueça antes; alongue depois. Com isso, você vai perceber um ganho de desempenho nos exercícios de força.

A pegada agora é correr descalço!
É isso mesmo. Na hora da corrida esqueça os tênis que custam uma fortuna. A pegada agora é correr descalço!


Calma, não estamos dizendo para você sair ai correndo descalços de fato. Segundo a Revista Super Interessante (edição de set 2009), a saída é proteger os pés com calçados que reproduzem o nosso passo natutal, como o FiveFingers (veja na imagem acima). Sim, o tênis é feio, mas funcional. A justificativa segundo a revista é que, “quando corremos com os tênis tradicionais, tocamos o solo primeiro com o calcanhar. A sola reta impede que o pé impulsione o passo – o trabalho fica com a perna. Desse jeito, até 80% dos corredores sofrem pelo menos uma lesão por ano”.

O homem correu por milhões de anos descalço! As inovações prometidas pela indústria só aumentaram o custo da corrida e modificaram a nossa forma de correr. Com o novo tênis, podemos correr como a milhões de ano, só que agora, com a devida proteção proporcionada pelo tênis feioso ai de cima, que aliás, já é mania nos EUA.

Atenção: Antes de mudar literalmente a sua rotina de exercícios, consulte um bom profissional de educação física e procure saber mais sobre o assunto. Afinal, informação nunca é d+

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